秋断食，提升代谢的小习惯，减脂期照着做，少走不少弯路 先说喝酒这事儿，真得忍忍。咱平时减肥一顿饭精打细算，就怕多吃一口，结果一杯啤酒、半杯红酒下去，热量直逼一碗白米饭，等于白饿半天，多不划算？尤其现在天热，冰啤酒看着过瘾，可那热量偷偷让你囤脂肪，不如换成气泡水，加片柠檬，清爽还没负担。 减脂 跳绳 省电模式 杂粮饭 减脂期 2025-09-13 19:25 9